时间:2024-09-29 03:04:51 来源:网络整理 编辑:养生知识
早餐一定要吃好多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、鸡蛋,最好是荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效;再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充
多吃脂肪含量低、家长清淡些的注重食物。牛奶、餐均鸡蛋,家长最好是注重荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,餐均有清凉、家长败火之效;再加一些馒头、注重包子等主食,餐均补充碳水化合物,家长保证脑力劳动的注重能量充足。
*主食类:花卷、餐均馒头、家长烧饼;煎鸡蛋饼、注重蛋糕、餐均面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;
*辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
*小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品;也包括鱼、鸡等动物蛋白质,辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试,食物体积不宜过大,否则水分过多,将增加排尿次数。
晚餐一顿要适量,八成饱
饭菜清淡、易于消化,没有胃口的孩子,还可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒时令类蔬菜,并补充海鱼等动物性蛋白。
夜宵(晚上9∶30~10∶00之间)
食物数量不宜过多,以稀软易消化为好。除主食外,还应有少量蛋白质。
可选食品:面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好,可睡前喝牛奶,或莲子大枣汤。
考前“特殊”食物
维生素B :全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。
维生素C :蔬菜和新鲜水果;柠檬,可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。
凉拌食物 :开胃健脾;黄瓜;叶类新鲜蔬菜。
新鲜果蔬汁 :鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。
黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么2024-09-29 03:03
马油马油的用途与功效 揭秘马油两个主要用途功效2024-09-29 02:50
平顶山东大肛肠医院的肛门镜检查做着难受吗2024-09-29 02:31
龙虾怎么做好吃又入味?龙虾的做法有几种?2024-09-29 02:08
新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧2024-09-29 01:45
吃奶水老公和五个月大的儿子抢着吃母乳,老婆被吃进医院了,医生发飙了2024-09-29 01:42
银手镯怎么清洗更亮银镯子怎么清洗变亮泽2024-09-29 01:29
龙虾怎么做好吃又入味?龙虾的做法有几种?2024-09-29 01:22
健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?2024-09-29 01:03
中药甘草的作用与副作用 中药为什么要配甘草2024-09-29 00:56
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?2024-09-29 02:46
青光眼是什么症状?如何缓解青光眼的症状?2024-09-29 02:31
如何选择适合自己的健身器材?2024-09-29 02:12
练腹肌的健身器材有哪些2024-09-29 01:38
春天调养很关键 春天建议少吃酸2024-09-29 01:37
健身护腕有什么用?健身训练时到底要不要带护腕?2024-09-29 01:10
竹溪县中医院竹溪县中医院2024-09-29 01:04
怎么健身是正确的方式?零基础的人如何开始健身?2024-09-29 00:34
急性胆囊炎缓解后饮食2024-09-29 00:31
如何选择适合自己的健身器材?2024-09-29 00:24