您的当前位置:首页 > 养生知识 > 如何让自己老得慢一点? 正文
时间:2024-06-28 23:38:51 来源:网络整理 编辑:养生知识
1、预防肺部衰老——及时戒烟延缓肺部衰老,最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟,身体就可以获益,且戒烟越早,身体获益越大。2、预防大脑衰老——勤用大脑大脑是一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩
延缓肺部衰老,自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟,何让身体就可以获益,自己且戒烟越早,慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,何让脑组织有足够的自己血液、营养供给,慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后,雌激素分泌减少,容易骨质疏松,此时,应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则,因此长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时,还要调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
阴道炎患者怀孕时要注意什么?2024-06-28 23:15
北京美莱启动乔洛施AR体验招募2024-06-28 23:14
生酮饮食食谱是什么?生酮饮食食谱怎么吃?2024-06-28 23:09
天包地牙齿图片天包地牙齿图片2024-06-28 22:40
夏枯草方的作用与功效主治2024-06-28 22:19
红霉素软膏的作用及功能红霉素软膏的作用与功效有什么用2024-06-28 22:14
怎么健身效果好?健身小白入门先练什么?2024-06-28 22:12
怎么健身效果好?健身小白入门先练什么?2024-06-28 21:54
薏仁红豆菱角粥——秋季利尿消肿去湿2024-06-28 21:36
怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好?怀孕第一个月最忌讳什么?2024-06-28 21:14
维生素C的功效与作用2024-06-28 23:16
泰诺林对乙酰氨基酚混悬液儿童用药勿超推荐剂量2024-06-28 23:09
窦性心律不齐是什么意思?窦性心律不齐什么意思2024-06-28 23:08
正确的四季养生是什么,最适合春季的养生运动2024-06-28 22:18
维生素E的功效与作用2024-06-28 22:12
保健穴位有哪些?平时保健艾灸哪些穴位最好?2024-06-28 22:08
养胃吃什么食物最好养胃吃什么食物最好2024-06-28 22:08
正确的四季养生是什么,最适合春季的养生运动2024-06-28 21:33
蒌蒿怎么读?蒌蒿是什么植物?蒌蒿有什么功效?2024-06-28 21:27
葵花籽的营养价值葵花籽有什么营养价值2024-06-28 20:58